Plank egzersizlerinin farklı türleri nelerdir?
Karın kaslarından sırt ve omuzlara kadar tüm vücudu güçlendiren plank egzersizlerinin çeşitliliği, antrenman rutinlerini zenginleştirme imkanı sunuyor. Farklı seviyelerdeki sporcuların ihtiyaçlarına uygun on iki temel plank varyasyonu, core bölgesini etkili şekilde çalıştırmanın yanı sıra denge ve stabiliteyi de geliştiriyor.
Plank Egzersizlerinin Temel Türleri ve ÇeşitleriPlank egzersizleri, karın kasları, sırt, omuzlar ve kalçalar dahil olmak üzere tüm vücudu güçlendirmek için etkili bir yoldur. İşte farklı plank türleri: 1. Klasik Plank (Ön Kol Duruşu)
2. Düz Kol Plank
3. Yan Plank
4. Ters Plank
5. Plank Jack'lar
6. Dağa Tırmanan Plank
7. Tek Bacak Plank
8. Tek Kol Plank
9. Plank Topu Yuvarlama
10. Plank Omuz Dokunuşu
11. Plank Kalça Düşürme ve Kaldırma
12. Plank Ayağa Dokunuş
Bu plank çeşitleri, farklı kas gruplarını hedef alarak antrenmanınızı çeşitlendirmenize ve gücünüzü artırmanıza yardımcı olur. Yeni başlayanlar temel plank ile başlayıp zamanla diğer türlere geçebilirler. |





































